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A.E.R. ERSTEIN | |
| Plan d'entraînement pour 10 km | 3 fois par semaine | 4 fois par semaine | 5 fois par semaine | ||
| Plan d'entraînement pour le semi-marathon | 3 fois par semaine | 4 fois par semaine | 5 fois par semaine | 6 fois par semaine | 7 fois par semaine |
| Plan d'entraînement pour le marathon | 3 fois par semaine | 4 fois par semaine | 5 fois par semaine | 6 fois par semaine | 7 fois par semaine |
Pour ceux qui sont équipés d'un cardiofréquencemètre, il est possible de se créer des plans d'entraînement sur mesure en pratiquant un "C.A.T. test".
Le protocole du test et l'interprétation des résultats se trouvent sur les différents onglets du fichier .xls
C.A.T.
Test v9.1 de R. Chanon et H. Stephan (ouvrir le fichier en
acceptant les macros)